"더워도 운동은 해야지"

따가운 햇볕이 미울 만큼 더운 여름. 걷는 것은커녕 가만히 있어도 주르륵 땀이 흐르는데 운동이라니, 생각만으로도 끔찍하죠? 여름철의 더위와 높은 습도는 몸을 지치게 하고 식욕마저도 달아나게 하는데요. 이럴 때일수록 건강을 위한 운동은 필수. 오늘은 내 건강을 위한 여름 운동 요가, 수영, 자전거를 추천할게요.

여름 운동을 추천하기에 앞서 여름 운동 시에는 주의해야 할 것들이 많은데요. 그중 가장 중요한 것은 물을 많이 마시는 것이랍니다. 더운 날씨에 격렬한 운동을 하면 약 1L의 땀이 흐른다고 해요. 따라서 탈수를 예방하기 위해서는 목이 마르지 않더라도 운동 후 1시간 이내에 가능한 한 많은 물을 마시는 것이 좋아요.

그럼 본격적으로 여름 운동의 종류에 대해 알아볼까요?

셀럽들의 핫한 몸매관리 비결, 요가

여자라면 누구나 멋진 몸매에 대한 환상이 있죠. 그런 면에서 요가는 몸매 교정에 탁월해 여자들 사이에서 인기가 많은데요. 특히 몸매에 민감한 셀럽들은 더 신경을 쓸 수밖에 없겠죠. 그중에서도 셀럽들 사이에서 요즘 핫한 수상 레포츠로 급부상하는 요가쿠아, 들어보셨나요?

일렁이는 바다와 호수에 띄어진 서핑보드 위에 서서 패들을 저으며 똑바로 서있는 건 상당히 어려운 일인데요. 요가쿠아는 이렇듯 패들 보드 위에서 요가를 하는 것이랍니다. 패들 보드는 땅에서 하는 운동보다 고도의 집중력과 균형 감각이 필요하기 때문에 전신의 모든 신경을 곤두세우게 해 늘어진 살을 탄탄히 긴장하게 만들어요. 무엇보다 꽉 막힌 실내가 아닌 탁 트인 물위에서 경치를 바라보며 하는 운동이니만큼 쉽게 질릴 일이 없다는 매력 포인트까지! 

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엄청난 칼로리 소모로 날 배고프게 하는, 수영

여름 운동하면 따라오는 수식어, 바로 수영인데요. 수영은 유산소 운동이면서 전신을 사용하는 운동이기 때문에 몸매의 라인이 전체적으로 예뻐지고 매끈해진답니다. 또한, 물속에서 하는 운동이니만큼 땀을 뻘뻘 흘리지 않고도 시원하게 즐기면서 할 수 있는 운동이지요.

수영은 칼로리 소모도 엄청난데요. 1시간에 무려 600Kcal를 소모한다고 해요. 물의 압력을 이겨내야 하기 때문이죠. 그래서 저는 수영만하고 나면 항상 컵라면의 유혹을 이기지 못하는데요. 더위에 잃어버렸던 식욕이 수영만 하고 나면 불끈 솟아오르나 봐요!

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운동할 시간이 없다고? 핑계 대지마, 자전거

자전거는 비교적 가까운 거리를 오갈 때 효율적인 교통수단으로 이용되는데요. 가족, 연인과 의 시간을 더욱 활기차게 해줄 아이템으로도 이용되어 우리에게 친숙한 운동이죠. 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 만큼 자전거와 함께라면 흔한 핑곗거리로 통하는 ‘운동할 시간이 없다.’란 말은 절대 통하지 않는다는 사실! 적은 돈으로 진짜 다이어트에 성공하고 싶다면 지금 당장 자전거에 몸을 실으세요!

어처구니없는 이야기지만, 집에서 자전거를 타고 나갔다가 택시를 타고 돌아오는 사람들을 종종 볼 수 있는데요. 바로 되돌아와야 한다는 사실을 까맣게 잊은 채 앞으로~ 앞으로~ 전진하다가 온몸의 힘이 풀렸기 때문이에요. 이런 실수를 하지 않으려면 자신의 체력을 고려하여 U턴 지점을 정해놓고 시작하는 것이 좋답니다.

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그 어느 때보다도 운동하는 것이 힘든 여름. 덥다고 운동을 포기하시는 분들 많으시죠? 

우리 조금만 더 버텨봐요! 운동을 처음 시작할 때에는 심박수와 체온이 많이 상승하고, 피로감도 많이 느껴지겠지만 인내심을 가지고 버티다 보면 어느새 몸은 더위에 적응할 거예요. 더위에 지친다고 따로 보약을 준비하는 대신 운동으로 부지런을 떨어보는 것도 무더위를 이기는 좋은 방법이 되지 않을까요?