노출의 계절 여름, 다이어트 기본 습관 만들기

뜨거워지는 햇볕과 얇아지는 옷차림, 휴가 계획을 세우기 시작하는 6월이 시작됐습니다. 여름 휴가를 즐기기 위해서 다이어트를 시작하는 분들이 많은데요. 갑작스러운 다이어트는 건강을 해칠 뿐만 아니라 요요현상을 불러오기 쉽습니다. 차근차근 다이어트 기본 습관 부터 건강하게 계획한다면 여름이 다가오기 전 날씬한 몸매를 얻을 수 있겠죠. 지금부터 본격적인 다이어트 전, 기초적인 습관 만들기를 알아볼까요?

첫 번째 다이어트 습관은 ‘건강한 간식 챙겨 먹기’입니다. 다이어트를 하다 보면 유난히 달달한 음식이 생각나는데요. 식후 마시는 달콤한 커피 한잔은 괜찮을 거란 생각에 라떼나 모카를 주문하는 분들 주목! 스팀 우유만 얹은 카푸치노는 120~150Kcal, 여기에 각종 시럽이 들어간 음료는 열량이 더 높겠죠? 카페모카 대신 시럽 뺀 아메리카노와 초콜릿이 콕콕 박힌 쿠키 대신 ‘마추픽추 카카오닙스’로 만든 건강 쿠키는 어떨까요?

 

 

‘마추픽추 카카오닙스’는 카카오 빈을 발효, 건조, 로스팅한 순수 카카오 열매의 알갱이를 말합니다. 트랜스지방, 콜레스테롤, 나트륨이 0mg이기 때문에 안심하고 드셔도 됩니다. 달지 않으면서 식감이 살아있고 카카오 향이 부드럽게 나기 때문에 요거트, 쿠키, 시리얼 등에 넣어 먹으면 맛있고 건강한 간식을 먹을 수 있겠죠.

 

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신선한 견과류와 건과일 역시 다이어트 중 간식으로 적합한데요. 항산화 성분이 함유된 볶음아몬드, 브레인 푸드인 호두, 마그네슘과 철이 함유된 볶음 캐슈넛까지. 든든한 아침 식사용으로, 아이들 간식용으로도 좋은 영양만점 넛츠바를 만들어보는건 어떠세요? 롯데홈쇼핑 카카오스토리에서 넛츠바 황금 레시피를 참고하시면 손쉽게 만들 수 있답니다. 넛츠바를 통해 건강한 간식을 챙겨보세요!

 

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두번째 다이어트 습관은 ‘하루 한 끼 다이어트 보조 식품 도움받기’입니다. 다이어트를 위해 무턱대고 굶거나 급작스럽게 식단을 바꾸는 것은 요요의 지름길입니다. 따라서 다이어트 보조 식품의 도움을 얻어 열량 조절도 하고 건강한 식단 관리를 하는 것이 좋습니다. 

다이어트 보조 식품 중 롯데홈쇼핑 BEST 다이어트 식품에 선정된 ‘팔레오 햄프씨드’는 잣과 비슷한 고소함을 가진 세계적인 슈퍼 푸드입니다. 음식으로 꼭 섭취해야 하는 단백질인 필수 아미노산을 포함해 단백질과 식이섬유, 오메가까지 다량으로 함유하고 있습니다.

 

  

‘팔레오 햄프씨드’는 원물 그대로 먹어도 맛있지만, 밥을 지을 때 1스푼 넣거나 나물 무침에 참깨 대신 뿌려 드셔도 맛있습니다. 또한, ‘팔레오 햄프씨드’ 강정이나 쿠키는 간식 금단 현상으로 힘든 분들에게 딱 맞는 레시피겠죠. 또, 파우치 포장이 되어 있어 휴대하기도 편하니 하루 한 끼는 ‘팔레오 햄프씨드’로 건강하게 식단 조절해보세요.

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세 번째 다이어트 습관은 ‘다이어트 일기 쓰기’입니다. 언제, 어디서, 누구와 어떻게, 왜 먹었는지 구체적인 내용을 담아보세요. 하루 동안 먹은 음식의 양을 파악할 수 있고, 식습관을 점검할 수 있답니다. 종종 먹은 것도 없는데 살이 빠지지 않는다는 고민을 하시는 분들은 다이어트 일기를 쓰다 보면 생각지도 못했던 고열량의 음식을 먹었거나 사소하게 넘긴 열량을 찾아낼 수 있습니다. 열량을 확인하고 대체할 수 있는 식품을 연구하다 보면 입도 즐겁고 몸도 가벼워질 수 있겠죠.

 

마지막 다이어트 습관은 ‘잠들기 전 부종 관리’입니다. 아침엔 얇았던 다리가 저녁만 되면 퉁퉁 붓는 분들 있으시죠. 부종이 그 원인인데요. 부종을 관리하지 않으면 하체 비만으로 이어질 수 있다고합니다. 자기 전 드라마 시청 시간을 활용해, 발뒤꿈치 중앙 부분을 손가락이나 두꺼운 도구로 톡톡 두드리면 찌릿한 느낌이 들지만 시원함을 느낄 수 있는데요. 종아리를 전체적으로 아래에서 위로 쓸어주면 다리의 라인까지 살릴 수 있답니다. 간단한 동작으로 건강한 다리를 만들어 보는건 어떨까요?

지금까지 성공적인 다이어트를 위한 기본 습관 만들기에 대해 알아보았습니다. 처음부터 무리하지 않고 차근차근 사소한 부분에서부터 다이어트를 시작해보는건 어떨까요? 롯데홈쇼핑과 함께하는 다이어트로, 건강한 여름을 맞이해보세요!