[여름을 맞이하는 우리의 자세] 여름 대비 '다이어트 완전 정복'

날씨가 슬슬 무더워지면서, 여름과는 뗄레야 뗄 수 없는 몇 가지가 있죠? 여름 바다, 시원하고 맛있는 빙수, 달달한 수박, 무더운 열대야, 지긋지긋한 모기들... 하지만 뭐니뭐니해도 여름하면 떠오르는 것은 바로 다이어트가 아닐까 싶습니다. 조금만 걸어도 땀이 뻘뻘 나고, 옷은 점점 얇아지는데 살은 빠질 생각을 안 하고, 한여름일수록 다이어트는 더욱 어렵죠. 다가오는 여름 열심히 준비해서 자신있고, 활기차게 보내 볼까요? 

프리미엄 아사이베리 바로가기 Click

균형 잡힌 몸매와 러블리한 마스크로 유명한 미란다 커가 몸매 관리를 위해 추천한 제품이기도 한 아사이베리는 지방이 높은 음식을 먹었을 때에 대사율을 가속화시키고 소화를 빨리 하게 해 줌으로써 우리 몸 속에 지방이 쌓이는 것을 막아준다고 합니다. 또 눈 건강에 무척 좋고, 각종 비타민이 잔뜩 함유되어 있어서 피부에도 좋아 노화도 방지해준다고 알려져 있습니다. 평소 식사량을 조금 줄이고, 이틀에 한 번정도는 아침이나 저녁을 아사이베리로 대체해준다면 무리없이 건강한 다이어트를 할 수 있습니다.

스타라인 바질씨앗 바로가기 Click

바질은 허브의 한 종류로 향신료로 분류되는데요. 독특한 향 덕분에 토마토와도 무척이나 잘 어울려서 이탈리아 요리에 많이 사용되는 식재료로 요즘 이 바질씨앗을 이용한 다이어트가 인기입니다. 식사하기 30분 전에 한숟가락정도 물과 같이 섭취해주세요. 바질의 경우 수분이 닿으면 30배까지나 커져서 조금만 먹어도 포만감이 확 들기 때문에, 식욕도 잡아주고 확실히 식사량도 줄여주겠죠? 

허브의 한 종류인만큼, 바질에는 다양한 성분이 함유되어 있습니다. 비타민을 포함한 다양한 무기질과 식이섬유 등이 함유되어 있어서 우리 몸의 독소까지 제거해주는 기특한 식품이라고 하네요. 포만감과 함께 디톡스 효과까지 있다니, 다이어트 식품으로는 안성맞춤이 아닐 수가 없습니다. 단, 임신중인 분들이나 수유중인 분들은 씨앗의 수축성분덕분에 자궁수축을 유발할 수 있어서, 수분을 많이 섭취해주셔야 합니다.

미국의 GM사에서 비만인 직원들을 위해 직접 짠 식단으로 유명한 GM 다이어트 식단은 비교적 간편하게 시도할 수 있다는 장점이 있습니다. GM 다이어트는 일주일간 이루어지는데요. 재료 구하기도 어렵지 않고, 크게 제약도 없어서 쉽게 시작할 수 있는 다이어트 식단입니다. 단 8일이 지나기 전까지 술을 마시면 안 되고, 하루에 10잔 이상의 물을 섭취해주어야 합니다. 주의사항만 잘 지키면 나름 꽤 편한(?) 다이어트가 될 것 같네요. 보통 일주일에 2~3kg정도 감량한다고 하지만, 요요가 오지 않도록 보식과 운동을 꾸준히 해 주는 것이 좋습니다!

대표적인 다이어트 식단으로 유명한 덴마크 다이어트! 삶은계란과 자몽을 주 식단으로 삼는 다이어트라서 '덴마크 다이어트를 한 사람들은 닭조차 보기 싫다'고 말하는 우스개소리도 있어요. 굶지 않고, 세 끼 다 챙겨먹는 식단이라서 배고픔은 덜 느끼는 다이어트 식단이라고 할 수 있겠네요. 더구나 요즘은 식단을 일일이 챙기기 귀찮은 현대인들을 위해 아예 업체들이 직접 식단 그대로 배달을 해 주는 경우도 많아서, 일일이 준비하기 귀찮은 분들은 업체를 이용해도 나쁘지 않을 것 같습니다. 

사실 가장 좋은 다이어트 방법은 모두가 잘 알고 있으실겁니다. 성공했을 때도 있고, 실패했을 때도 있고, 성공 후 요요가 확 와버렸을 때도 있고, 하지만 우리는 알고 있습니다. 다이어트의 정석은 '적당한 식이조절과 열심히 움직이는 것!' 이란걸요. 하지만 정석대로의 다이어트는 말로는 쉬워도 실천하기에는 너무나 어렵습니다.

앞에서 소개해드렸던 다양한 다이어트 식단 및 식품도 중요하지만 역시 다이어트의 가장 중요한 부분은 운동입니다. 운동을 하지 않고 음식 섭취량만 줄이면 건강을 해치거나 제대로 된 다이어트 효과를 보지 못하는 경우가 많지요. 실외운동이 여의치 않으신 분들은 실내에서도 다이어트 비디오를 이용해서 충분히 운동을 할 수 있습니다. 

질리안 다이어트, 빌리부트캠프, 이소라 다이어트 체조 등 다양한 다이어트 비디오를 참고해서 실내에서도 운동을 꾸준히 해주시고요. 계단을 올라간다거나, 10분 거리는 걸어다닌다거나 하는 평소에도 할 수 있는 쉬운 운동을 통해 몸을 계속해서 움직여준다면 어렵지 않게 운동량을 늘릴 수 있을겁니다. 

보통 6개월에서 1년정도 잡고 천천히 두 달에 1~2kg정도 감량하는 것이 정석 다이어트법이라 합니다. 하지만 이제 여름은 코앞에 닥쳤고, 정석대로라면 내년 여름에나 다이어트가 끝나게 되겠죠. ㅜㅜ 정석대로의 다이어트도 중요하지만, 코앞으로 다가온 여름을 위해, 우리는 조금 다양한 다이어트 방법을 시도해보는 것도 나쁘지 않을거라 생각됩니다. 다이어트를 하고 계시거나, 준비 중이신 모든 분들이 성공해서 올 여름을 마음껏 즐기시길 바랍니다 :D