두부인형과 함께 하는 '춘곤증 이겨내기'

따뜻해지는 날씨와 함께 나를 찾아오는 춘곤증. 춘곤증은 겨울 동안 활동을 줄였던 인체의 신진대사 기능들이 봄을 맞아 활발해지면서 생기게 되는 일종의 피로증세인데요. 점심을 먹고 나른한 오후에 쏟아지는 잠 때문에 힘드셨던 적이 한 두 번이 아니죠. 춘곤증 예방에는 잘~ 자는것, 즉 '웰슬리핑'이 중요하기 때문에 잠깐 자도 개운하게 일어날 수 있는 낮잠 꿀팁을 여러분들께 소개하려고 하는데요. 그럼 지금부터 두부 인형과 함께 하는 ‘잘 자고 잘 깨는’ 낮잠 꿀팁을 공개할게요. 

낮잠은 얼마나 자는 것이 좋을까요? 자신에게 알맞은 시간만큼 자는 것이 원칙이지만, 가장 이상적인 낮잠 시간은 20분입니다. 수면 시 깊은 잠까지 가는데 걸리는 시간이 20분이기 때문인데요. 20분을 넘기게 되면 깊은 수면 상태에 빠지게 되어, 자도 잔 것 같지 않은 기분이 드는 것이죠. 

한 연구 결과에 따르면 10~20분 정도 짧게 잘 때는 일의 능률이 오르는데 가장 많은 도움이 되는 반면, 30분 이상 잔 사람들은 낮잠 뒤 30분 정도 무기력 상태에 빠져 오히려 일의 능률이 떨어졌다고 해요. 또한 오후 3시 이후에 잠이 들면 밤잠을 해치기 때문에 오후 2시 이전에 낮잠을 자는 것이 좋습니다.

낮잠은 어떤 자세로 자는 것이 좋을까요? 낮잠을 잘 때의 나쁜 자세는 어깨나 척추질환 등의 원인이 되기도 하기 때문에 바른 자세로 낮잠을 청하는 것이 무척이나 중요합니다. 먼저 책상에 엎드려 잘 때에는 쿠션을 이용하는 것이 좋습니다. 또한 일어난 직후에는 반드시 목과 어깨를 스트레칭으로 풀어주어야 한답니다.

의자에 기대 잘 때에는 신체 사이즈에 맞는 의자를 선택하는 것이 우선인데요. 목덜미를 받쳐줄 수 있는 지지대는 필수, 의자를 뒤로 살짝 젖히고 목부터 등, 허리를 등받이에 완전히 붙여 자는 것이 바른 방법이랍니다.

낮잠과 함께 하면 좋은 소도구는 없을까요? 두부 인형이 추천하는 낮잠용 소도구, 바로 빛을 차단해주는 안대와 소음을 막아주는 귀마개인데요. 낮잠을 잘 때의 조명은 어두울수록 좋을뿐더러, 안대를 쓰면 눈을 계속 감고 있어야 해서 그만큼 쉽게 잠들 수 있기도 하죠. 또 귀마개는 사무실에서 발생되는 전화벨 소리, 복사기 소리 등 끊이지 않는 소음을 효과적으로 막아줍니다. 안대와 귀마개로 어디서든 편하게 낮잠을 청해보세요.

낮잠, 커피나 피로회복제가 도움이 될까요? 나른한 오후에 에너지가 되어주는 커피와 피로회복제, 낮잠을 자야겠다고 마음을 먹었다면 멀리해야 하는 것들입니다. 카페인이 들어가 수면 리듬을 방해하기 때문인데요. 잠깐 눈만 붙여도 개운한 낮잠을 즐기기 위해서는 담배, 커피, 피로회복제는 이제 그만~

견과류는 춘곤증을 이겨내는데 도움이 되는 대표적인 음식입니다. 견과류는 몸속 당을 에너지로 바꾸는 중요한 역할을 할 뿐만 아니라 단백질과 마그네슘까지 풍부하여 우리 몸속에 에너지를 가득 채워준답니다. 견과류와 함께 활기 넘치는 봄날을 즐겨 보세요~

>>견과류로 춘곤증 이겨내러 가기

낮잠을 즐기고 일어났다면, 어떤 상태로 깨어나느냐가 그 이후의 컨디션을 좌우합니다. 바로 이럴 때 마사지와 스트레칭으로 몸을 천천히 깨워보세요. 먼저 손을 브이 자로 펼친 후 그 중간 부분을 힘주어 눌러주세요. 볼펜을 사용하여 누르는 것도 좋습니다. 다음은 귓볼을 아래로 잡아당겨주거나 미간을 꾹꾹 눌러주는 것도 몸을 천천히 깨우는 좋은 방법이랍니다. 여기에 팁 하나! 낮잠을 잔 후에 햇빛을 쐬는 것이 찬물로 세안을 하는 것보다 잠을 몰아내는 데 훨씬 효과적이라고 하니, 잠이 쏟아진다면 지금 바로 밖으로 나가 햇빛을 쐬어보세요~

미술계의 거장, 피카소는 침대 옆에 양철판을 놓은 채 붓을 손에 들고 낮잠을 즐겼다고 합니다. 비록 낮잠에 투자한 시간은 불과 몇 초 되지 않지만 피카소가 평생 동안 정열적으로 작품 활동에 매진할 수 있었던 비결도 바로 이 순간의 낮잠 덕분이 아니었을까요? 롯데홈쇼핑이 소개하는 조금만 자도 제대로 자는 낮잠 꿀팁, 어떠셨나요? 봄과 함께 온 춘곤증에 눈이 감기신다면 오늘 하루만큼은 편하게 낮잠을 청해보세요~

>>낮잠 꿀팁 알려 준 두부인형 보러 가기

롯데홈쇼핑과 함께 한 낮잠 꿀팁, 어떠셨나요? 나른한 오후, 따뜻한 햇살 아래에서 낮잠을 꿈꾸신 분 많으시죠? 그런 분들을 위해 롯데홈쇼핑 공식 페이스북과 카카오스토리에서 이벤트를 준비했는데요. 많은 참여 부탁드릴게요!

[EVENT]

춘곤증 극복 이벤트 

#낮잠엔딩(Prod. by 두부) 

봄바람 휘날리며~

흩날리는 눈꺼풀이~

즐거운 (꿀)낮잠을 위해

노래제목과 낮잠을 콜라보시켜주세요. 

추첨을 통해 춘곤증 극복 아이템을 선물로 드립니다.

<참여방법>

이벤트 게시 글(페이스북으로 참여하기 CLICK!, 카카오스토리로 참여하기 CLICK!)에

낮잠을 패러디한 노래제목을 댓글로 달아주세요.

<이벤트 경품>

1등) 125cm 두부인형 (각 채널별 1명, 총 2명),  

2등) Dole 후룻 & 넛츠 40봉(1Box) (각 채널별 5명, 총 10명)

<이벤트 기간>

4.8(수) ~ 4.12(일) 24시까지

<당첨자 발표>

4월 14일(화)