나른한 봄 찾아오는 '춘곤증' 퇴치법

요즘 점심을 먹고 나면 잠이 스르륵 오지 않나요? 솔솔 불어오는 봄바람과 함께 찾아오는 손님이 있으니, 바로 춘곤증입니다. 추운 겨울이 지나고 기온이 오르니 몸이 나른해지고, 자주 피곤해지기도 하죠. 밥을 먹어도 소화가 잘 안 되는 것 같고 공부도 지루하고, 일하기에도 힘들고 모든 일이 다 귀찮고 축축 쳐집니다. 그래서 의욕도 없고 짜증만 느는 악순환의 반복되지요.

요즘 이런 증상으로 힘드신 분들이 꽤 많을거라고 생각합니다. 춘곤증은 겨울에서 봄으로 넘어가는 이 계절의 온도 차이에 우리의 몸이 잘 적응하지 못해서 생기는 증상으로, 지속적이진 않고 봄철에 잠깐 나타나는 현상이랍니다. 그렇지만 이러한 춘곤증은 얼른 퇴치하는 것이 좋겠죠? 오늘은 간단하게 몇 가지 방법으로 춘곤증을 예방하고 퇴치하는 법을 알아보도록 하겠습니다!

운동을 꾸준히 하는 것은 춘곤증 뿐만 아니라 각종 질병을 예방해주는 가장 좋은 방법이기도 합니다. 바쁜 학생이나 직장인에게는 먼 이야기일 뿐이지만 일상 속에서도 틈틈이 적당한 스트레칭을 해 주는 것이 좋습니다. 뭉쳐있는 근육을 깨워주기도 하고, 군살이 생기는 것을 예방할 수도 있구요! 

팔다리를 쭉 뻗어주는 것과 어깨를 앞뒤로 돌려주는 것, 그리고 목덜미를 손으로 주물러서 뭉쳐있는 근육을 풀어주는 것 등으로 가벼운 운동이 가능합니다. 회사나 학교에서도 쉽게 할 수 있는 것들이랍니다. 손으로 머리를 지압해주듯 가볍게 마사지 해 주는 것도 좋습니다. 졸음이 올땐 가벼운 스트레칭으로 잠도 깨고 군살도 예방해보세요! 

편안한 수면을 위한 손목 쿠션 바로가기 Click

활기찬 하루를 위해서는 7~8시간 정도 숙면을 취하는 것이 좋습니다. 전날 충분한 숙면을 취하지 못해서 다음날 잠이 쏟아진다고 커피나 담배로 잠을 깨려고 하는 것은 오히려 더 악영향을 준다고 합니다. 이럴 땐 짧게라도 낮잠을 청해보세요. 점심을 간단하게 먹고 10~15분정도 낮잠을 자면 몸도 훨씬 가벼워지고 춘곤증도 미리 방지할 수 있을겁니다.

짧은 시간에 깊은 잠을 청하기 위해서는 책상 위에서라도 편하게 잘 수 있는 환경이 중요합니다. 이럴 때에는 폭신한 손목쿠션으로 평소에는 마우스질에 지친 손목을 보호해주시고, 졸릴 때에는 베개로 활용해보세요. 물론, 그 전에 하루 7~8시간정도 충분한 수면시간을 가지는게 가장 좋겠죠!

힘찬 하루를 위한 더 힘찬 선식 바로가기 Click

바쁘다고 아침을 거르면 하루종일 나른하고 피곤해지기 쉽습니다. 간단하게라도 꼭 아침을 챙겨먹는 습관을 기르는게 좋습니다. 혼자 살거나 바쁜 직장인들에게는 아침 대용으로 건강한 선식을 추천합니다. 출근길에 간편하게 텀블러에 넣어서 회사에서 마실 수도 있으니 아침식사를 준비하는 데에 시간을 많이 빼앗기지도 않아 좋답니다.

몸에 좋은 뿌리채소까지 들어간 이경제선식은 간편함과 동시에 건강에도 좋아서 아침식사로 손색이 없을 정도랍니다. 바쁘다고 아침을 거르지 마시고, 다양한 영양소를 섭취할 수 있는 선식을 준비해서 아침으로 드시는 것을 추천합니다.

쉽게 먹을 수 있는 발포 비타민 바로가기 Click

춘곤증을 예방하는데에는 비타민의 섭취도 중요합니다. 과일이나 채소에서 직접 비타민을 섭취하는 것이 가장 좋겠지만 쉬운 일이 아니죠? 어떤 채소에 어떤 영양소가 있는지 잘 모르기도 하고요. 그럴 때에는 회사나 학교에서 간편하게 섭취할 수 있는 발포비타민을 이용해보세요.

발포비타민은 언제 어디서든 물과 컵만 있으면 바로 비타민을 녹여서 음료 형태로 섭취할 수 있습니다. 껌처럼 가볍고 수납하기에도 좋아서 가방 안에 넣어두고 졸음이 오거나 피로감이 느껴질 때에 하나씩 꺼내서 비타민을 섭취할 수 있어 편리하고 좋답니다.

주말 활동을 위한 아웃도어룩 바로가기 Click

활동적인 생활을 하는 것도 춘곤증을 물리치는 방법입니다. 졸리고 무기력하다고 방에 틀어박혀서 뒹굴뒹굴 하다보면 오히려 쉽게 피곤해지고 몸이 나른해지기 쉽지요. 주말이나 쉬는 날에는 과감하게 집에서 나와 산책을 하거나, 등산을 하는 등 활동적으로 시간을 보내는 것이 좋답니다. 춘곤증도 예방하고 체력도 기르면서 동시에 산에 들에 핀 예쁜 꽃들을 구경할 수도 있으니 일석삼조가 되겠네요!

예쁜 아웃도어룩을 연출해 보는 것도 좋습니다. 이왕 나가기로 맘먹었다면 예쁜 아웃도어 패션을 준비해서 더 나가고 싶은 맘이 들도록 하는. 기능적인 면에서도 좋기때문에 더 활동적이고 건강한 시간을 보낼 수 있을 거예요! 예쁜 옷 입고, 꽃구경도 하고, 운동도 하면서 사진도 찍으면서 즐겁게 춘곤증을 퇴치해보시길 바랍니다!

지금까지 춘곤증과 그 예방법에 대해 간단하게 알려드렸습니다. 그래도 가장 좋은 예방법은 평상시 꾸준한 건강과 체력관리가 아닐까 싶습니다. 평소에 규칙적인 운동과 식사로 체력을 단련해 둔 경우에는 피로도 덜 느끼고, 춘곤증이 오더라도 빨리 이겨낼 수 있지 않을까요? 찾아온 춘곤증을 퇴치하는 것도 중요하지만, 춘곤증이 찾아오지 않도록 평소에 나의 몸을 건강하게 단련하고 규칙적인 생활을 한다면 더 좋을 것 같습니다:)