새해다짐 3탄, 새해에는 꼭! 나에게 딱 맞는 운동 찾기

헬스장 회원수가 가장 많이 늘어나는 날이 언제인지 아시나요? 1월 1일라고 합니다^^. 그만큼 신년에 다이어트를 계획하는 사람들이 많다는 이야기겠죠? 하지만 단순히 ‘다이어트 할 거야!’ 라는 생각만으로 시작하다간 금방 싫증이 나고 맙니다.

운동에는 정말 다양한 종류가 있고, 종류마다 목적과 효과도 다르죠. 단순히 다이어트만을 바라보고 시작하기보다는, 본인의 성격에 맞고 끌리는 운동을 선택하는 것이 더 재미있고 오래 지속할 수 있는 방법이 아닐까요? 오늘은 일반적으로 접할 수 있는 피트니스 클럽부터, 때와 장소를 가리지 않는 홈 트레이닝까지 여러 종류의 운동과 그 특징을 알아보겠습니다!

흔히 말하는 헬스장입니다. 다양한 근력, 유산소 운동을 도와줄 설비들과, 운동을 도와줄 트레이너가 상주하고 있죠. 헬스의 목표는 사실상 보디빌딩이라 할 수 있답니다. 다양한 부위의 근육을 단련시켜 몸의 형태를 아름답게 가꿈과 동시에 체력을 증진시키는 것이죠.

본인이 원하는 정도의 몸매, 혹은 체지방률을 설정하고, 다양한 설비를 활용하여 목표를 달성하는 것이 보편적인 수행방식입니다. 피트니스 센터에서의 운동은 여러 운동들 중에서도 가장 순수한 형태의 육체 단련이라 할 수 있는데요. 운동, 휴식, 영양공급의 루틴을 기계적으로 반복하여 최단거리로 원하는 몸매에 도달하는 과정입니다. 

 

물론 그만큼 다른 재미 요소들은 떨어지는 편이지만, 일반 피트니스보다 좀더 최적화된 관리를 받고 싶다면 PT, 즉 퍼스널 트레이너의 관리를 받으시면 됩니다. 운동 뿐 아니라 영양학, 생리학적 지식을 바탕으로 어떻게 먹고 어떻게 쉬어야 하며, 어떻게 운동 스케줄을 가져가야 하는지를 체계적으로 관리 받을 수 있습니다.

웰빙 붐을 타고 급성장한 PT 시장인 만큼, 검증되지 않은 퍼스널 트레이너들도 많으니, PT를 시작하겠다고 마음먹었다면 꼭 상세한 조사 이후 결정해야 합니다!

 

헬스장에서 만들어지는 몸매가 인내의 결과물이라면, 크로스핏 체육관에서 길러지는 체력은 재미의 결과물입니다. 같은 동작을 수십 번 반복하는 것이 지겹다면, 크로스핏 체육관을 찾으세요!

크로스핏은 몸이 가지고 있는 열 가지 육체능력을 골고루 극대화 하는 것이 목표이며, 몸매나 다이어트는 사실상 그 과정에서 따라오는 부수적인 보상에 지나지 않습니다. 대신 그만큼 재미가 있다는 것이 가장 큰 장점이죠.

 원하는 몸매, 몸무게가 보상인 헬스와 달리, 사람들과 경쟁하며 기록을 갱신하고, 매일 새로운 동작 루틴을 수행하는 과정 자체가 보상이기 때문에 전혀 지루할 일이 없답니다. 다만 넓은 범위의 고강도 운동이며, 기록 경쟁을 위한 오버트레이닝이 가져오는 부상 등의 위험요소도 있기 때문에, 어느 정도의 기초체력이 길러진 후 도전할 필요가 있습니다.

 

[출처 : art&design Intl.홈페이지]

가장 유명한 크로스핏 체육관은 크로스핏 공식 파트너인 리복과 콜라보로 출발한 크로스핏 리복 박스입니다. 현재까진 수도권과 부산 지역에만 위치해 있지만, 글로벌 기업과 협업한 시설인 만큼 믿을 수 있는 장비와 코치진으로 구성되어 믿고 이용할 수 있는 장점이 있습니다.

어느 정도 운동 경력이 있지만 피트니스 센터가 지겨우신 분, 혹은 새로운 운동을 찾고 계신 분이라면 도전해 보시는 게 어떨까요?

인도 하면 가장 먼저 떠올릴 만큼 우리 주변에서 쉽게 접할 수 있는 요가입니다. 요가 매트 위에서 우아하게 몸을 구부리는 날씬한 몸매의 여성은 모든 여자분들이 동경하는 모습이라 해도 과언이 아닐 텐데요. 요가는 유네스코 무형 문화유산에도 등록이 되어 있답니다.

 

아시다시피 요가는 스포츠나 피트니스보다는 인도의 철학, 혹은 종교의 하나로 정신 수련법에 가깝습니다. 특정 동작과 호흡에 집중하며 생각을 비우고 명상의 상태에 들어가는 것이죠. 이런 요가의 근본에서 이념보다는 스포츠적인 면모에 집중해 분리된 것이 현대의 요가랍니다. 

하타, 아쉬탕가, 아엥가, 테라피 요가 등 심신의 정화를 위주로 수련하는 요가와, 공중에 매달린 해먹을 이용하는 ‘플라잉 요가’ , 요가와 프로레슬링의 수련이 결합한 ‘DDP요가’ 등 변형 요가도 있답니다. 

격렬하고 힘든 운동보다는 차분한 힐링과 마음의 안정을 얻고 싶다면 요가를 시작하세요!

 

다이어트를 목적으로 한다면 다양한 스포츠를 빼놓을 수 없겠죠? 손쉽게 접할 수 있는 수영부터 호신을 위한 격투기까지, 여러 종류의 스포츠를 우리 주변에서 접할 수 있습니다. 풋살, 테니스, 클라이밍, 스피닝 같은 그룹운동 뿐만 아니라 주짓수, 킥복싱 같은 여러 분야의 격투스포츠 또한 다이어트에 참 좋은 방법이죠.

 

운동 뿐만 아니라 사람들과 만날 수 있는 사교의 장이기도 하니, 푹 빠져 있다 보면 언제 시간이 지나갔는지도 모를 정도로 재미를 붙일 수 있습니다. 

하지만 그만큼 체력 증진이나 체중 감량이 목표인 다른 운동들보다 운동 효과도 조금 부족하고, 사람들과 어울려 놀다 보면 오히려 몸무게가 불게 되는 참사(…)가 일어나기도 하지요. 오랫동안 즐기면서도 식단 조절을 잘 해 나갈 자신이 있다면, 스포츠도 좋은 선택이라 생각됩니다.

오늘은 어마어마하게 다양한 종류의 운동/다이어트 방법을 알아보았는데요. 나에게 맞는 운동을 잘 고민해보고 설 기간 동안 쌓였던 칼로리 타파는 물론, 꾸준한 운동으로 건강하고 아름다운 몸 만들기!! 오늘부터 시작해 보면 어떨까요?