다들 여름휴가 다녀오셨나요?

휴가를 다녀오면 평소보다 더 피곤함을 느끼실 수 있는데요~

바로 '휴가 후유증' 때문이라는 것!

휴가를 마치고 이제 일상으로 돌아와야 하는데 후유증 때문에 힘들어하시는 분들을 위해서

오늘은 여름휴가 후유증 극복 꿀팁을 알려드릴게요!




1. 규칙적인 수면


시차가 있는 해외로 여행을 다녀온 이후라면 취침시간이 다르기 때문에 수면 패턴이 망가지는

경우가 많습니다. 그렇게 때문에 생활 리듬이 깨져 일상으로 복귀할 때 피곤함을 더욱 느끼게 되죠.

이럴 땐 최대한 낮잠을 피하고 평소 자던 시간에 맞춰 잠에 드려고 노력하는 것이 생활 리듬

회복에 도움이 됩니다!




2. 자극받은 피부 관리


휴가 기간 동안 자외선에 지친 피부를 진정시켜줘야 하는데요.

뜨겁게 달아오른 피부를 그대로 두면 트러블이 발생할 수 있기 때문에

피부 진정에 탁월한 알로에나 감자를 갈아 천연팩을 해주시면 진정 효과를 보실 수 있답니다!

피부 껍질이 벗겨진다면 충분한 보습으로 피부를 항상 촉촉하게 유지해줍니다.

 



3. 스트레칭으로 근육 풀기


장거리 이동을 하거나 평소 하지 않던 수상 레저로 인해 온몸에 뻐근함을 느끼실 텐데요.

이럴 땐 가만히 쉬는 것보다 뭉친 근육을 풀어주기 위해 스트레칭을 하는 것이 효과적입니다.

하루에 30분에서 1시간 정도 가볍게 스트레칭을 하며 몸의 피로를 풀어주세요!




4. 신선한 과일 · 채소 섭취


휴가 후유증을 극복하기 위해선 식이요법도 중요하다는 사실!

여행 기간 동안에는 인스턴트식품, 고기, 바베큐 등 기름진 음식을 많이 먹게 됩니다.

생체 리듬을 되찾기 위해서는 자극적인 음식을 피하며 수분이 풍부한 과일과 신선한 채소

꾸준히 섭취하는 게 좋습니다.




5. 반신욕


휴가 동안 무거운 짐을 들고 다니며 지친 몸을 위해 반신욕을 하는 것을 추천드립니다!

38~ 40℃의 온도에서 15~20분 정도 반신욕을 하게 되면 뜨거운 물이 혈관을 확장시켜 혈액 순환을

원활하게 하여 뭉쳤던 근육도 풀리고 스트레스 해소에 도움이 됩니다.



지금까지 여름휴가 후유증을 극복하는 꿀팁에 대해 살펴봤습니다.

로토미가 알려드린 꿀팁으로 이번 휴가 기간 동안 얻은 후유증 극복하고 활기차고 에너지 넘치는

일상을 맞이하세요!




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